ウォーキングと自宅筋トレを日課とする日々が戻ってきています。
11月末から今月上旬までは、筋トレはほぼしていませんでした。
ウォーキングはできる日だけ…。
スピカくんサポートが生活のメインだったのですね～。
運動後に立ち寄ったところ
平日は自宅筋トレを20分ちょっとした後、30分ほどウォーキングをするのが、私の《運動》です。
週末は筋トレはしたりしなかったり…できるだけしようとは思っています😅
でもウォーキングは夫と一緒にしています。
ウォーキング、夫と一緒の時は普通に歩くだけですけれど、ひとりの時はインターバルウォーキングを意識しています。
AppleWatchのウォーキングメニューをカスタムして、インターバルメニューを作ってあります☺️
さて、今日はなぜか、コーヒーがとても飲みたくなりました。
ウォーキングで向かう先にある星乃珈琲店で、本を読みながらコーヒーを飲んで帰ってくるのもよいな～なんて考えたりして。
リモートワーク中の夫にそう伝えて、出かけました🚶
完全にカロリーオーバー
ところが…です。
午前の会議が終わったら、星乃で合流しようかな～
…と言ってきた夫。
ダメという理由はありませんからねぇ。
結局、ランチを食べることになりましたよ🍽️
寒かったので、熱々がおいしかったです！
そして、やっぱりデザートも食べてしまいました～😅
これを止めておくことができれば、体重管理が少しは楽になりそうです。
クレームブリュレの上のパリパリ、大好きです💕
このランチ、明らかにカロリーオーバーですよね。
今日の運動は意味がなかった…ということになっちゃう？
それでも言い訳を考えた
私がウォーキングや筋トレをする目的のひとつは、もちろん体重を減らすこと。
ただ、私がしている程度の運動で消費できるカロリーは、せいぜい200kcal程度です。
（AppleWatchによると…）
おにぎり１個分くらいですね🍙
いずれにしても、摂取カロリーをカバーするほどの運動ではないということ…。
まぁ、普通に食事をしている分には、バランスが取れていると思います。
ただ、今日のようなランチを食べてしまうと、とてもとても追いつかない…。
でもね、こうも考えるのです。
運動をするもうひとつの目的は、筋力と体力の維持。
加齢とともに筋肉が減り、体力が衰えるのはどうしようもない事実です。
それに抗うわけではないけれど、その衰えをできるだけ減らしたい。
それが、ささやかでも運動を続けている理由です。
できるだけ長く自分の足で歩けること。
できるだけ長く楽しい時間を持てること。
そのために続けているのが、筋トレとウォーキングなのですよね。
摂取カロリーが増えてしまったからといって、筋肉を鍛え、持久力をつけたという事実は覆らない。
そう思うことにしました。
食べることも大きな楽しみです🎵
食べることを楽しむために、身体を動かして健康を維持する…それも、運動することの大きな理由になるのではないかしら？
これが、私の考えた《言い訳》です。
悪くないでしょ？
ご訪問ありがとうございます
ここで出逢えたことに感謝の気持ちでいっぱいです💕
⬇️ 食べることが好きすぎて、減量には本当に苦労しています。
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