できれば朝のうちにやりたいと思っていることが、テンポよく進みました。
それだけでも、とてもよい気分です💕
最近始めた朝のストレッチ、パチっと目が覚める感じで気に入っています。
読む順番を間違えた本
３週間ほど前、図書館の本を２冊借りました。
１冊はすぐに読み終えて返却したのですけれど、その後がよくなかった…。
予約本が続けて２冊届いてしまったのですね📖
どちらも、多くの人が予約している本ですので、貸出延長はできませんし、できれば早く次の方に回したい。
…というわけで、借りてあった本は期限延長をしました。
でも昨日気づいてしまいました。
延長をしたところで、とても読み終われないということを…。
急いで読むのももったいないですので、一旦返却することにしました。
待ち人ゼロの本ですので、予約をすればすぐに届きますのでね～。
読む順番を間違えました😅
姿勢をキープするのが難しかったウォーキング
そんなわけで、ウォーキングは図書館を経由するひと回りです🚶
ぴったり30分のコース。
思いの外風が強くて、とても寒くてびっくり！
そういえば、朝の気象情報でそんなことを言っていたような…？
図書館に向かう道は向かい風でした。
思わず前のめりになり、風と闘いながら歩く感じになってしまい、正しい姿勢をキープするのがとても大変でした。
いや、キープできていたとは思えません。
正しい立ち姿勢とは？
整形外科で腰痛のリハビリをしていた時、どの理学療法士さんにも最初に確認されたのは、立ち姿勢でした。
『まっすぐ立ってみてください』
多分、私の姿勢はよくないのだろうな…と思い、ドキドキします。
『はい、それでは、歩いてみてください』
…で、ここから姿勢指導に入ります。
『重心を少し後ろに！ もう少し後ろに！』
『はい、そこで背筋を伸ばしてください！ それが《まっすぐ》です！』
最初から、自分なりに背筋を伸ばし、まっすぐ立っていたつもりでした。
でもそれは、身体が前傾した姿勢だったのですね。
言われたとおりに《まっすぐ》になってみると、後ろに倒れそうでした。
その姿勢で胸をそらせないようにスッと立つと、あら不思議！
腹筋に力が入ります。
これが正しい立ち姿勢 ＆ 歩く時の姿勢なのですね。
腹部のインナーマッスルに力が入っている感覚があれば正解だと言われました。
あくまでも私の腰痛対策としての指導ですので、全ての方にとっても正しいのかどうかはわかりませんけれど。
今でも時々姿勢チェックをします。
壁から５cmくらい離れて立ち、肩と頭を壁につけます。
それをキープしたまま壁から離れて、上半身の位置を少し調整して、腹筋に力を込める感じ。
歩いている時も、自分の姿が映るところではこっそりチェック。
速歩きしようとすればするほど、前のめりになりがちなので要注意です。
正しい姿勢がしっかりと身につけば、腰痛対策としてもバッチリなのですよね。
60代になり、意識することを止めてしまえば、今後姿勢がよくなることはないと思っています。
今のうちからできることを…。
ご訪問ありがとうございます
ここで出逢えたことに感謝の気持ちでいっぱいです💕
⬇️ 正しい姿勢で歩くと、とても歩きやすいです。足がスッと前に出ます。
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