２つの台風が接近中ですね🌀
今月初めにも大きな台風が接近し、頭痛や首痛に悩まされたばかりです。
喘息に近い症状のある呼吸器系も、影響を受けました。
それなのにまた…😢
すでに頭痛と首痛は感じています。
今週末は、弟と一緒に実家へ行き、今後のことを改めて相談する予定だったのですけれど、日程を変更することになりそうです。
３か月ほど前から、寝付きの悪い夜が増えて困っています。
眠りの質がよい方ではありませんけれど、寝付きだけはよいのがちょっとした自慢だったのに～。
あ、自慢というほどではありませんね。
ちょっとした救いだったのです。
幼い頃から、寝る前にベッドで本を読むことが入眠儀式のようになっています。
しばし本を読むことで、眠りに入る流れができるという感じ。
ところが、ここしばらくはそれがうまく働かなくなっています。
昨夜も、本を読んでいるうちに眠くなってきましたので、さぁ寝よう！と思ったのに…。
読書灯を消して本を置いた途端、目が冴え渡りました。
そしてその後２時間ほど眠れず…。
先月購入した読書灯は、軽くタッチするだけでON/OFFの切り替えができます。
しかも無音。
その動きさえ、目を覚ましてしまうの～？
深夜３時頃までは、中途覚醒も繰り返します。
明け方近くなって、深い睡眠が訪れるらしい…。
最近は、早起きするのも難しくなってしまっています。
７時近くにようやく目覚める感じで、朝活には程遠いわ～。
よい睡眠を得るための工夫は、しているつもりです。
- カフェインを含む飲み物は、15時頃まで
- ウォーキングなどの適度な運動
- スマホは早めに止めて、寝室にも持ち込まない
…など。
疲れ方が足りないのかと、体操などもしてみましたけれど、睡眠に変化はありませんでした。
さて。
今日は、定期的に通院しているメンタルクリニックの受診日でした。
先生には、４月の受診の際にこの症状を相談しています。
そして、入眠剤…というか、いわゆる不眠症治療薬を処方していただきました。
入眠困難にも中途覚醒にも効果があるというお薬です。
比較的新しいお薬だとうかがいました。
従来の入眠剤とは異なり、自然な眠りに誘われる感じで、心身ともに負担が少ないように感じます。
今日の診察でも同じことを相談し、服用を続けることになりました。
私の場合は、全く眠れないというわけではありませんので、少なめの処方だそうです。
依存性が低く、翌日に残りにくいこともあり、続けて飲んでも大丈夫なので上手に使ってくださいと。
手元にあるだけで、とても安心できます。
ただ不思議なことに、日中の眠気がほとんどないのですよね。
ですから先生は、夜のうちのどこかで、深く眠れているのではないかともおっしゃっています。
それならあまり気にすることはないな～と、これまた納得 ＆ 安心。
信頼できる相談相手がいてくださることに、感謝した朝でした。
ご訪問ありがとうございます
ここで出逢えたことに感謝の気持ちでいっぱいです💕
⬇️ それなら起きて遊んでいれば？…というわけにもいかないのですよねぇ。
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