よいお天気になりました。
仕事がお休みの今日は、少し長めのウォーキングにでも行こうかと思っていたのですけれど…。
あっという間に午前中がおわってしまいました。
今日初めて訪問診療を受ける母に電話をしたら、あれやこれやと長くなってしまったのですよね～。
母との電話は、長くなりがちです。
聞いてほしいことが溜まっているのだと思います。
また、自分の行動に自信がなくなってきていて、確認したいことも多いのでしょう。
そうこうしているうちに、今日も義父の入院先へ行っている夫から連絡が入りました。
手術の日程や術後の大まかな流れについて、ようやく先生の説明が聞けたようです。
私は義弟夫婦や、義父のいるホームへの連絡係です。
病院からそのまま出社する夫。
スマホから詳細な説明を入力するのは大変…😅ということで、在宅している私がパソコンから代理で連絡しました。
みんな仕事ですからね～。
メールとLINEが主な連絡手段です。
さて。
3年ほど前から悩まされている腰痛。
整形外科を受診したり、整骨院へ通ったりと迷走しながら今日まで過ごしてきました。
この夏、あまりの痛さに駆け込んだ整形外科のリハビリの効果がすばらしくて、これまでで一番の手応えを感じたのです。
今後、整形外科はここへお世話になろうと心に決めました✨️
そして、短期間に驚くほど快復してリハビリも卒業。
立ち姿勢や座り姿勢を矯正していただき、各種運動やストレッチを教わり、本当にお世話になりました。
リハビリ卒業は、教わったことをしっかり実践することが条件でした。
あれから1か月。
毎日全ての運動やストレッチをすることはできていません。
その日の痛み具合や痛む箇所に合わせて、選ぶ…という感じです。
それでも、この3年で今が一番調子がよい気がします。
起床時や長時間座りっぱなしの時は、まだ痛みます。
立ち上がる時に、『イタタ…』となることもあります。
でも普段の生活で、腰痛を意識することがかなり減りました。
特に洗面所での洗顔で前屈みになったり、浴槽の出入りやパンツの脱ぎ着で片足を上げたりする動作で痛みを感じることが少なくなったのは、とても嬉しいです。
不便でもありましたので。
運動やストレッチ、時間がある時にちょこちょことするのがよいと言われていました。
これが意外と難しくて、今は寝る前が中心です。
それでもしないよりはずっとマシですよね？
さらに、特に太ももの筋肉が固いと言われていて、マッサージも勧められています。
自分の指や握りこぶしでのマッサージでもよいし、テニスボールなどを使ってもよいとのこと。
中でも大きさといい固さといい、ちょうどよかったのがこれでした⬇️
ラクロスの公式試合球らしいです。
でも、商品説明にもちゃんと《マッサージボール》《ストレッチボール》《筋膜リリース》って書いてあるのですよ。
毎晩、内腿・外腿・臀部などをこれでマッサージしています。
最初は結構痛かったです。
だんだんほぐれてきたのか、慣れてきたのか、今はただただ気持ちよい💕
マッサージした時の痛みが軽くなってくるにつれて、腰痛も楽になってきましたので、効果もあるのでしょう。
今の好調をキープして、腰痛とはサヨナラしたいです👋
完治を目指すというよりも、ひどくしないようにうまく付き合う形になるのかもしれませんね。
今日の午後は、生命保険会社の方とお会いする予定があります。
長めのウォーキングは、今日はおあずけになりそうです。
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