木漏れ日の散歩道

子育て卒業。日々の暮らしのあれこれと思うこと

身体のこと

絶賛大増量中-過去の成功体験と現在の挑戦

絶賛大増量中です。あさイチで紹介されたピラティスとは?

すぐに筋肉痛になるわけは?

日常生活にも支障をきたすレベルの筋肉痛に…。原因はといえば。

筋肉は裏切らない

昨日筋トレを再開しました。今日はやっぱり…。

筋トレ再開

今朝の体重測定で、ここ数か月見たことのない数字を叩き出しました。もちろん、増加の方です。原因は食べ過ぎと運動不足?

謎の眠気に襲われる今日この頃

ここ数日、抗いがたい眠気に襲われます。調べてみると、《冬に眠い》というのはよくあることみたい。しっかり太陽光を浴びることと、夜の睡眠の質を上げることを意識しようと思います。

季節はずれの気候と頭痛

気温と湿度がまるで梅雨のようです。昨夜から今朝にかけては、台風のような風雨。おかげで低気圧由来の頭痛に悩まされた1日でした。学生時代の友人たちとのLINEは、プチクラス会の名残のように続いています。

アラ還主婦の自宅筋トレ

閉経を迎えたあたりから、体重と体脂肪率のコントロールが本当に難しくなりました。食事の量に気をつけても、ウォーキングをがんばってもなかなか効果は見られません。自宅でYou Tubeを見ながら筋トレをしていますけれど、効果の程は…?

思っているより太っていると自覚した日

写真に写った自分の姿を見ると、思っているより太っていると自覚しました。標準体重の上限ギリギリですので、スマートとは言えないまでも、ここまで太って見えるとは…。毎日鏡で姿を見ているはずなのに。本気で何とかしないと!と思うものの、運動が奏効しな…

ウォーキング習慣と減量チャレンジ

ウォーキングを習慣にしています。暑い間は怠けがちでしたけれど、最近はなかなか勤勉に。脚力をつける目的とともに、ダイエットも大きな目的。でもこれがまぁ、なかなか効果が出ないのですよね~。気長にがんばるしかありません。

入眠儀式と睡眠の質

私の入眠儀式は、ベッドの中での読書です。手軽さからKindle本をよく読んでいるのですけれど、紙の本の方が睡眠の質がよいような気がしてきました。