木漏れ日の散歩道

子育て卒業。日々の暮らしのあれこれと思うこと

ウォーキング習慣と減量チャレンジ

朝は床暖房をつけたいと思うくらい足元が冷えています。

でも日中外に出ると、長袖では暑いくらい…。
…で、帰宅して『暑い~』とひと騒ぎしてしばらくすると、また身体が冷えてきて寒いの。
難しい気候ですね~。

 

ウォーキング習慣

最低気温が25℃を下回るようになった頃から、ウォーキングを再開しています。
もともと暑いのと強い陽射しが苦手ですので、夏の暑い間は外を歩くのは怠けがちでした。
でも少し涼しくなると『歩かなくちゃ』と思うあたり、習慣にはなっているのかな~と思います。

ウォーキングの目的

ウォーキングの目的は、まずは脚力を落とさないようにすること。
いくつになっても、自分の脚でしっかり歩けることは本当に大切だと思うのです。
年齢とともに筋肉が落ちたり、姿勢が悪くなったりするのは自然の摂理です。
でもその進み具合を少しでも遅らせたいと考えています。
ですから、できるだけウォーキングの時間を確保するように心がけるようになって10年ちょっと…でしょうか。

子どもの用事などで出歩くことが少なくなって、意識しないと運動不足になるということもあったのですけれど。

そしてもうひとつの目的は、ズバリ!ダイエット!です。
閉経してから、体重をコントロールするのが本当に難しくなりました。
ちょっと食べすぎると、すぐに増量して、そこで停滞します。
そうすると、徐々に増加する一方なのですよね。

有酸素運動で脂肪燃焼!を目指しています。

今日のウォーキング

今日は2回ウォーキングの機会がありました。

1回目は朝の仕事前です。
これは、本当に歩くために出かけたの🚶

4年ほど前からは、ドラクエウォークをお供に歩いています。
仕事開始までに戻ってこようと思うと、我が家周辺を歩くことになるのですけれど、歩いていて楽しいルートはさほどありません。
ですから住宅地を気ままに歩くことになります。

今朝は川沿いの遊歩道を歩き、チェリーセージが咲いているのを見つけました。
どなたかが丹精こめて育ててくださっているのかしら?
半袖シャツの上に薄手のパーカーという服装で、汗をかきかき帰宅しました。

2回目は、腰痛のリハビリのために行った整形外科からの帰り道。
最初に受診したときの経緯から、ちょっと通いにくい場所にある整形外科に行っています。
車が一番早くて15分くらい、あとはバスでも電車でも徒歩でも約30分です。
距離は大したことないのですけれどね。
迂回ルートを取るしかないの。

ですから、気候がよくなってからは帰り道は歩くことにしています。
でも込み入った住宅地で、毎回違うルートを通っている私(^_^;)
毎度毎度、迷子寸前になりながら、ドラクエウォークのマップを頼りに歩きます。

今日も少し遠回りになっちゃって、35分かかりました。

肝心のダイエット効果

これだけまじめに歩けば、少しは減量してもよくない?って思います。
でもね~、少なくともここ1か月は目立った効果はありません。

10年ちょっと前に、かなりがんばって10kg減量したことがあります。
極端なダイエットはしないと決めていて、やつれることなく健康的に減量したいと考えていました。

ですから、ちょっと口にするものに注意して、ウォーキングをまじめにするのがメインだったのですよね。
そうしたら、4か月くらいで10kg近く減量できたのです。
その後は多少増えたり減ったりしながら、現在に至る…と言いたいところなのですけれど、残念ながら今は当時より2kgほど増えたところで安定して、動かなくなっています。

そして、その2kgが減らせないの。
10年前と同じ方法ではダメなのかしら~って、めげそうになっているところです。
何より、体脂肪率が大変なことになっていましてね。
自宅ではありますけれど、筋トレも取り入れているというのに、全く効果を感じられないってどういうこと?

えぇ、うっすらとはわかっています。
40代と50代の違いね(^_^;)
でも、あの時の自分に負けたくないわ~٩(๑`^´๑)۶

これから寒さに向かうと、ウォーキングには適した季節になります。
地道に続けようっと。

 

 

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