朝は床暖房をつけたいと思うくらい足元が冷えています。
でも日中外に出ると、長袖では暑いくらい…。
…で、帰宅して『暑い～』とひと騒ぎしてしばらくすると、また身体が冷えてきて寒いの。
難しい気候ですね～。
ウォーキング習慣
最低気温が25℃を下回るようになった頃から、ウォーキングを再開しています。
もともと暑いのと強い陽射しが苦手ですので、夏の暑い間は外を歩くのは怠けがちでした。
でも少し涼しくなると『歩かなくちゃ』と思うあたり、習慣にはなっているのかな～と思います。
ウォーキングの目的
ウォーキングの目的は、まずは脚力を落とさないようにすること。
いくつになっても、自分の脚でしっかり歩けることは本当に大切だと思うのです。
年齢とともに筋肉が落ちたり、姿勢が悪くなったりするのは自然の摂理です。
でもその進み具合を少しでも遅らせたいと考えています。
ですから、できるだけウォーキングの時間を確保するように心がけるようになって10年ちょっと…でしょうか。
子どもの用事などで出歩くことが少なくなって、意識しないと運動不足になるということもあったのですけれど。
そしてもうひとつの目的は、ズバリ！ダイエット！です。
閉経してから、体重をコントロールするのが本当に難しくなりました。
ちょっと食べすぎると、すぐに増量して、そこで停滞します。
そうすると、徐々に増加する一方なのですよね。
有酸素運動で脂肪燃焼！を目指しています。
今日のウォーキング
今日は2回ウォーキングの機会がありました。
1回目は朝の仕事前です。
これは、本当に歩くために出かけたの🚶
4年ほど前からは、ドラクエウォークをお供に歩いています。
仕事開始までに戻ってこようと思うと、我が家周辺を歩くことになるのですけれど、歩いていて楽しいルートはさほどありません。
ですから住宅地を気ままに歩くことになります。
今朝は川沿いの遊歩道を歩き、チェリーセージが咲いているのを見つけました。
どなたかが丹精こめて育ててくださっているのかしら？
半袖シャツの上に薄手のパーカーという服装で、汗をかきかき帰宅しました。
2回目は、腰痛のリハビリのために行った整形外科からの帰り道。
最初に受診したときの経緯から、ちょっと通いにくい場所にある整形外科に行っています。
車が一番早くて15分くらい、あとはバスでも電車でも徒歩でも約30分です。
距離は大したことないのですけれどね。
迂回ルートを取るしかないの。
ですから、気候がよくなってからは帰り道は歩くことにしています。
でも込み入った住宅地で、毎回違うルートを通っている私(^_^;)
毎度毎度、迷子寸前になりながら、ドラクエウォークのマップを頼りに歩きます。
今日も少し遠回りになっちゃって、35分かかりました。
肝心のダイエット効果
これだけまじめに歩けば、少しは減量してもよくない？って思います。
でもね～、少なくともここ1か月は目立った効果はありません。
10年ちょっと前に、かなりがんばって10kg減量したことがあります。
極端なダイエットはしないと決めていて、やつれることなく健康的に減量したいと考えていました。
ですから、ちょっと口にするものに注意して、ウォーキングをまじめにするのがメインだったのですよね。
そうしたら、4か月くらいで10kg近く減量できたのです。
その後は多少増えたり減ったりしながら、現在に至る…と言いたいところなのですけれど、残念ながら今は当時より２kgほど増えたところで安定して、動かなくなっています。
そして、その2kgが減らせないの。
10年前と同じ方法ではダメなのかしら～って、めげそうになっているところです。
何より、体脂肪率が大変なことになっていましてね。
自宅ではありますけれど、筋トレも取り入れているというのに、全く効果を感じられないってどういうこと？
えぇ、うっすらとはわかっています。
40代と50代の違いね(^_^;)
でも、あの時の自分に負けたくないわ～٩(๑`^´๑)۶
これから寒さに向かうと、ウォーキングには適した季節になります。
地道に続けようっと。
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