よいお天気です。
気温も程よくて、とても気持ちよい💖
このくらいの気候がずっと続けばよいのに…。
でもこの晴天も今日限りのようです。
明日からずらっと傘マーク🌂
週末の予報も、くもり（もしかしたら雨が降るかも…）となっています。
満開の桜には会いに行けるでしょうか🌸
新年度ということもあり、ウォーキングもやる気に満ちあふれています😆
週末も期待できないとなれば桜も見ておきたい！と、近所の学校の桜を見るコースで歩きました。
ここしばらく実践しているのは、《インターバル速歩》です。
ご存じの方も多いかと思いますけれど、インターバル速歩とは…。
筋肉に負荷をかける「さっさか歩き」と、負荷の少ない「ゆっくり歩き」を数分間ずつ交互に繰り返すウォーキング法
普通のウォーキングより健康効果が高く、骨密度の増加も望めるとのこと。
体脂肪減少にも効果があると聞き、取り入れることにしました。
意外と難しいのは、《数分間ずつ交互に》というところなのです。
私のウォーキングのお供はドラクエウォークですので、スマホは使用中。
それに繰り返しのタイマーって、あまり見かけません。
…ということで、得意のネット検索をしました。
そして見つけたのがこちら。
インターバルタイマーです。
ダブルリピートタイマー装備で、タイマー1が終わるとそのままタイマー2がスタートし、それを繰り返してくれるという優れもの。
これね、見つけるのが結構大変でした～。
私はタイマー1もタイマー2も3分にセットして、首からかけて歩いています。
もちろん音で知らせてくれますので、時間を気にせず歩けるのはとてもよい！
とはいえ、《さっさか歩き》の目安がイマイチ理解できていない気もするのですけれど。
《息が上がって、会話は何とかできるけれど歌は歌えないくらい》とも聞きましたので、それを基準にしています。
今日もこれを持ってウォーキング。
近所を気ままに歩きます。
そして目的の桜は…。
おぉ、結構咲いています🌸
五分咲きくらいでしょうか。
3日前に川沿いの遊歩道を歩いた時と比べると、ぐんと開花しましたね。
道路沿いの花壇にも、カラフルで愛らしいビオラがたくさん咲いていました。
一時期は私もビオラをたくさん植えていたのです。
腰痛がひどくなって、植木鉢の世話も辛くなり、今はお休み中。
やっぱりかわいいな～💐
家を出てしばらくは、風の冷たさを感じました。
でも歩いているうちにぽかぽかしてきて、帰宅する頃には汗ばんで。
運動してきた！という気分になれました。
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