連日の猛暑ですので、『暑い』という言葉は言い飽きたし聞き飽きた…という感じですね。
でも今日は昨日より暑かった気がします。
（また暑いって言っちゃった😅）
11時頃から短いウォーキングをしたら、汗だくになりました。
昨日の同じ時刻と比べると、とても暑かった！
かかりつけのメンタルクリニックの先生からは、多少汗をかく程度の運動をすることを強く勧められています。
ウォーキングを習慣にしているのも、そのためです。
運動することそのものも大切ですけれど、日光を浴びることが重要だとアドバイスされています。
ウォーキングをするなら夜ではなくて、日中できれば午前中にと。
1日15分くらい日光を浴びる習慣をつけると、体調は格段によくなります！とのことでした。
私の仕事はリモートワークですので、通勤もありません。
夫婦2人暮らしでお買い物に行く頻度もあまり高くない…。
お買い物に行ったとしても、15分も日光を浴びることはないな～。
うっかりすると、何日か外に出ていないということも起きてしまいます。
不要不急の外出は避けて…とか、運動は中止して…と言われる毎日。
さらに5月末から少し体調を崩していて、息が上がるような動きは控えていました。
ただ、その症状もかなり落ち着いてきましたし、涼しい室内でずっと過ごすのはよくないのかな～と、ここ数日また歩き始めました。
さすがに暑すぎますので、時間は短めにして、足りない分はYouTubeの室内散歩で補います。
夫の提案でしたけれど、なかなかの名案かも。
…ということで、実践中です。
息が苦しくなることを少し心配していましたけれど、それも大丈夫。
汗だくになった身体を拭いたりするのが面倒だったのですけれど…。
それもシャワーをサクッと浴びて、着替えてしまえばよいと割り切ることにしました。
夏場の運動は準備と後始末に時間がかかりますね。
でも健康のため。
続くかな～という懸念は残りますけれど、できる限りがんばってみようと思います。
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